”Sabine
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Infos zu den oben stehenden Plug-Ins siehe Impressum Punkt 6.

 

 

Liebe Freunde und „Ganzheitlich-gesund-Interessierte“!

 

In vielen Monaten stetiger Entwicklung ist etwas ganz Neues, Wunderbares entstanden:

 

FrauSeele - entdecke, was dir gut tut!

 

Ein neuer Blog von Bettina Witte und Sabine Schwarz.

 

FrauSeele ist in uns allen und hilft uns täglich zu entdecken, was uns gut tut. FrauSeele spricht über:

 

♡ Liebe (in der Partnerschaft; zu sich selbst; zu dem, was man tut und lebt)

♡ Abschied, Trauer, Trennung und Angst

♡ Achtsamkeit

♡ Den Weg zu einem gesunden Körper (Innere Balance, Meditation, Ernährung, Bewegung, Reinigung)

♡ Den (inneren) Wechsel in der Lebensmitte (Wechseljahre, Midlife-Crisis)

♡ Ganz Aktuelles, was sie bewegt

♡ Und sie findet immer wieder Lieblingsstücke, die ihrem Auge schmeicheln und den Alltag bunter machen….

 

Du erhältst in dem Blog regelmäßig Informationen, Anregungen, Empfehlungen, Tipps zu allen für dich wichtigen Themen. Du kannst uns liken, mitdiskutieren, kommentieren, fragen, antworten, inspirieren und du kannst unseren monatlichen Newsletter abonnieren. Du kannst ein Teil von FrauSeele werden.

 

Und du bist nur noch einen Klick davon entfernt: besuche uns auf

www.frauseele.de

 

Wir freuen uns, dich bei FrauSeele zu treffen. Und wir freuen uns auf ein Feedback von dir. Schreibe uns, wie dir FrauSeele gefällt und was wir verbessern können.

 

Herzliche Grüße

Bettina und Sabine

 

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Tolles Video über die Arbeit von Mohamed Khalifa

 

Liebe blog-Leser,

ich habe ein tolles Video gefunden bei odysso – Wissen im SWR.

Es wird über die Heilmethode von Mohamed Khalifa berichtet, dem auch ich meine Kreuzbandheilung ohne OP zu verdanken habe (siehe frühere Artikel).

Es lohnt sich wirklich das Video anzuschauen – Viel Spaß!

Hier geht es zum Link: Selbstheilung – der Arzt in dir

Herzliche Grüße

Sabine

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Chaplin

Diese wunderbare Weisheit habe ich gerade auf meinem PC gefunden. Ist das nicht schön!! Charlie Chaplin war sehr weise!

 

Weisheit von Charlie Chaplin

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und dass alles, was geschah, richtig ist. Von da an konnte ich ruhig sein. Heute weiß ich, das nennt sich Vertrauen!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, wie sehr es jemanden beschämt, ihm meine Wünsche aufzuzwingen, obwohl ich wusste, dass weder die Zeit reif noch der Mensch dazu bereit war und auch wenn ich selbst dieser Mensch war. Heute weiß ich, das nennt sich Selbstachtung!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, konnte ich erkennen, dass emotionaler Schmerz und Leid nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben. Heute weiß ich, das nennt man Authentisch-Sein!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört mich nach einem anderen Leben zu sehnen und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Aufforderung zum Wachsen war. Heute weiß ich, das nennt man Reife!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben und ich habe aufgehört, weiter grandiose Projekte für die Zukunft zu entwickeln. Heute mache ich nur, was mir Spaß und Freude bereitet, was ich liebe und was mein Herz zum Lachen bringt, auf meine eigene Art und Weise und in meinem Tempo. Heute weiß ich, das nennt man Ehrlichkeit!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunter zog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das gesunden Egoismus, aber heute weiß ich, das ist Selbstliebe!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, hörte ich auf, immer recht haben zu wollen, so habe ich mich weniger geirrt. Heute habe ich erkannt, das nennt man Einfach-Sein!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich geweigert, immer weiter in der Vergangenheit zu leben und mich um meine Zukunft zu sorgen. Jetzt lebe ich nur mehr in diesem Augenblick, wo alles stattfindet. So lebe ich jeden Tag und nenne es Vollkommenheit!

Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, da erkannte ich, dass mich mein Denken armselig und krank machen kann. Als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte, bekam mein Verstand einen wichtigen Partner, diese Verbindung nenne ich Herzensweisheit!

Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen, Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen zu fürchten, denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander und es entstehen neue Welten. Heute weiß ich, das ist das Leben!

Charlie Chaplin an seinem 70. Geburtstag am 16. April 1959

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Liebe blog-Gemeinde,

 

ich wünsche euch von Herzen ein wundervolles neues Jahr, mit vielen inspirierenden und erfüllenden Momenten. Ich wünsche euch Gesundheit, Glück und bewussten Erfolg!

 

Momentan nutze ich die Magie der Rauhnächte um viel zu meditieren und Visionen in mein Leben einzuladen.

Täglich mache ich mein Rauhnacht-Ritual mit verschiedenen Übungen:

Diese intensiven Reisen nach Innen helfen mir ganz bewusst zu entschleunigen, gelassener und zufriedener zu werden und zu erkennen, was gerade wichtig für mich ist.

Meine Erfahrung der letzten Jahre mit den Rauhnächten hat mir gezeigt, dass mich das Lesen meiner Notizen in dem jeweiligen Monat sehr motiviert, mich achtsamer und bewusster werden lässt.

Die Ideen für die Rauhnächte habe ich aus zwei kleinen aber feinen Büchern, die ich sehr empfehlen kann:

 

 

Für mich ist das die intensivste und lehrreichste Zeit des Jahres. Ich genieße jeden Moment mit meinen Ritualen. Und gerade nach dem Stress in der Weihnachtszeit hilft mir dieses Ritual wieder neue Kraft und Energie für das neue Jahr zu sammeln.

Vielleicht habt ihr ja ähnliche Erfahrungen, dann schreibt sie mir!

 

Herzliche Grüße

Sabine

 

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Yogiere dich fit und gelassen

Yogiere dich fit und gelassen

 

Und endlich ist mein Yogaposter zum 5-jährigen Jubiläum fertig!!

Ich finde, das Poster ist wirklich sehr schön geworden! Vielen Dank an Sandra Ramirez von Sandra Ramirez (www.sandra-ramirez.de) für die tollen Fotos und Sandra Schwarz (www.intingo.de) für die wunderbare Gestaltung!

Seit fünf Jahren biete ich Yogakurse in Anzing an, mittlerweile sind ALLE 6 Kurse komplett ausgebucht und ich darf 4 EinzelschülerInnen betreuen. Auch nach 5 Jahre hüpft mein Herz bei jeder Yogastunde.

Ich habe in den letzten 5 Jahren wunderbare Menschen kennengelernt. Sie regelmäßig in den Kursen zu sehen, ist für mich ein großes Geschenk! Und nun möchte ich meinen Yoga-Schülern ein Geschenk zum Jubiläum machen: dieses Plakat!

Mit diesem Poster kann sich jeder Yogi seine individuelle Yoga-Einheit gestalten. Die Übungen sind nach Bereichen (Atem, Sonnengruß, Schulter, Rücken, Bauch, Becken, Beine, Entspannung) geordnet. So lässt sich jeder Körperbereich während der Yoga-Sequenz wunderbar bearbeiten.

Und wenn Du dies gerade liest und keine Yogakure von mir besuchen kannst, dieses Poster aber gerne zum Üben haben möchtest, so kannst du es natürlich bei mir kaufen für den sensationellen Einführungspreis von 9,90 € zuzüglich Versandkosten (bis zum 31.10.14, danach kostet es 12,90 € zuzüglich Versandkosten).

Herzliche Grüße

Sabine

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Als ich heute Morgen vor der Yogastunde auf meinen Mondkalender sah, sprang mir der Neumond entgegen (ich habe diesen wunderbaren Mondkalender, bei dem das ganze Blatt so eingefärbt ist, wie gerade die Mondphase (Lutzis Mondkalender)). Und als Bemerkung für die Gesundheit steht: Fastentag einlegen! OK – dann faste und entgifte ich doch heute mal wieder so richtig. Das ist nach dem doch sehr Essen betonten Wochenende gar nicht schlecht.

Man sagt ja, dass man bei abnehmendem Mond und vor allem bei Neumond deutlich leichter fasten und viel schneller entgiften kann. Und der Neumond, an dem der Mond ja für einige Stunden vollständig verschwindet, ist ja so etwas wie ein Neubeginn. Ein Neubeginn für eine Ernährungsumstellung oder eines neuen Projekts.

Meine Ernährung habe ich ja schon in den vergangenen Monaten umgestellt, aber warum nicht auch mal wieder 1 Tag so richtig fasten. Wenn ich das bei jedem Neumond mache, komme ich schon auf 12 Fastentage im Jahr! Das ist doch mal gar nicht schlecht.

Wie immer hatte ich vor meinem Yogakurs noch nichts gegessen und während meines Yoga-Kurses gab es nur grünen Tee. Nach meinem Kurs überlegte ich dann gleich meine heutige Fastenstrategie.

Ganz klar war mir, dass der Schwerpunkt meines Tages grüne Smoothies ein sollten.

Zum Glück hatte ich noch etwas frischen Spinat, einen kleinen Radicchio und Feldsalat im Kühlschrank. Schnell waren im Garten noch einige frische Löwenzahn-Blätter gerupft und etwas Zitronenmelisse geerntet. Als grüne Zutat rundete eine Avocado das Ganze noch ab.

Als Obst warf ich einen Apfel und kleines Stück Wassermelone in den Mixer. Dann verfeinerte ich meinen Smoothie noch mit einer Handvoll Mandeln und Cashew-Kernen, eingeweichten Chia-Samen, etwas Chlorella, Spirullina- und Maca-Pulver und einem Esslöffel Leinöl. 1 min mit meinem Hochgweschwindigkeits-Mixer (Vitamix) gemixt und fertig war ein wunderbar cremiger und leckerer Smoothie. Den Smoothie kann man dann in leere Glasflaschen füllen (Milchflaschen sind wegen der großen Öffnung sehr gut). Im Kühlschrank hält der Smoothie dann ca. 3 Tage.

Diesen trinke ich nun immer, wenn ich mal Hungergefühle bekomme.

Bei einer solchen “Kurz-Fasten-Kur” ist natürlich auch das Trinken enorm wichtig um die ganzen Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren!

Ich plane heute mind. 4 Liter zu trinken:

1 l grünen Tee

1 l Entschlackungstee (bestehend aus Löwenzahnwurzel, Löwenzahnblättern, Pfefferminzblätter, Brennesselblätter und Birkenblättern – alles in gleichen Teilen vom Apotheker gemischt)

1 l reines Wasser mit 1 Tropfen des YoungLiving-Öls Zitrone (spaltet petrochemische Gifte (nehmen wir täglich über Plastik auf) auf )

1 l reines Wasser mit 1 Tropfen des YoungLiving-Öls Pfefferminze (verbessert die Verdauung und transportiert die freigewordenen Gifte aus dem Körper heraus) – Alternativ kann man auch Lavendel nehmen.

Die Öle von YoungLiving sind meine absoluten Lieblings-Öle. Sie sind absolut rein und helfen mir meinen Körper und meine Seele auszubalancieren.

Um 16:00 Uhr hatte ich dann einen totalen Rappel und hatte Heißhunger ohne Ende. Ich hatte schon Wasser auf dem Herd, in dem ich mir Reisnudeln kochen wollte um diese dann mit Koriander-Pesto zu essen. Immerhin entgiftet Koriander ja auch sehr stark :-) . Aber nein, so hatte ich das eigentlich nicht geplant… Ich nahm das fast kochende Wasser vom Herd, trank 2 Gläser Smoothie und dann war der Heißhunger auch schon wieder weg…

Und zu meinem Entgiften mache ich in heute in 3 Kursen alle Yogaübungen mit und Yoga entgiftet ja bekanntlicherweise auch sehr stark.

Ich bin mal gespannt, wie es mir heute Abend oder Morgen geht. Sicherlich wie neu geboren :-)

 

Herzlichst eure Sabine

 

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Liebe Blog-Leser,

Fast täglich bekomme ich Anfragen, wie es mir denn mittlerweile mit meinem Knie geht, nach meiner schweren Knieverletzung im Januar 2012 (Kreuzbandriss, Innenbandriss, Schienbein angebrochen).

Nun will ich endlich einmal meine Erfahrungen der letzten Zeit mit euch teilen.

Den Therapieverlauf könnt ihr in meinen Beiträgen ab Januar 2012 noch einmal nachlesen.

Mir fiel es in der letzten Zeit so schwer über mein Knie zu schreiben, da ich seit Sommer 2013 so gut wie keinen Unterschied mehr spüren kann zwischen meinem in 2012 verletzten und dem gesunden Knie!

Bereits im vergangenen Winter (Jan. 2013) stand ich wieder auf den Skiern und war überrascht, wie sicher ich fuhr, ohne Schmerzen und ohne Angst. Beim ersten Mal fuhr ich mit einer Skilehrerin um auch eine Sicherheit von Außen zu haben. Es lief aber erstaunlich gut und einfach und ab diesem Moment wusste ich, dass ich ein großes Ziel, wieder Skifahren zu können, erreicht hatte!

Mein zweites Ziel war es, wieder regelmäßig und lange joggen zu können. Dieses Ziel nahm ich im April 2013 in Angriff und trainierte 2 x die Woche mit einer tollen Personal Trainerin (Katharina Eismann). Sie machte mich wieder richtig fit und half mir vor allem in beiden Beinen und meinem Gesäß wieder richtig Kraft zu bekommen.

Das Joggen begann ich auf dem Laufband, da ich keine Ahnung hatte, wie es mir überhaupt damit ging. Aber auch das Joggen klappte ohne Probleme. Ein paar Tage später begann ich wieder im Wald zu laufen. Erst ganz langsam und abwechselnd mit gehen (immerhin war ich zu dem Zeitpunkt fast 1 1/2 Jahre nicht mehr joggen…) und dann erhöhte ich die Jogging-Zeiten immer mehr.

Am Anfang fühlte sich mein Knie ganz komisch an, es tat zwar nicht weh, aber fühlte sich an, als ob es gar nicht zu mir gehören würde.

Mit der Zeit wurde es immer runder, wie wenn sich das Knie erst mal neu ausrichten müsste. Die ersten Male nach dem Joggen fühlte sich mein Knie dann erst mal ganz steif an und hin und wieder tat es auch weh, vor allem wenn ich zu viel Krafttraining gemacht hatte. Mit 15 min Yoga nach dem Joggen habe ich das dann immer gut wieder hinbekommen. Mit jedem Lauf fühlte sich mein Knie dann immer besser und normaler an. Nach einiger Zeit konnte ich dann wieder über 1 Stunde joggen, ohne dass ich danach irgendwas in meinem Knie spürte.

Es war unglaublich, durch das Personal Training wurde ich dann immer fiter und mutiger. Ich traute mich wieder zu springen, hüpfte durch die Koordinationsleiter und machte Springübungen mit dem ja doch sehr wackeligen Airex Balance Pad. Auch habe ich das TRX-Band in dieser Zeit lieben gelernt. Heute habe ich mein, sehr wenig Platz benötigendes, Equipement im Yogaraum und kann trainieren wann ich Lust habe :-) !

Gefühlt war mein Knie wieder ganz heil. Gerne hätte ich noch mal ein MRT gemacht, ob mein Kreuzband wieder angewachsen ist, aber das zahlt die Krankenkasse nicht, da es keinen medizinischen Grund gibt. Jedoch hat mein Orthopäde (ein Kniespezialist) im September 2013 diverse Test mit meinen Knien gemacht und mir eindeutig bestätigt, dass mein verletztes Knie genauso stabil ist, wie mein gesundes Knie! Er bezeichnete dies als kleines Wunder und dass ich großes Glück gehabt hätte, dass anscheinend Narbengewebe Kreuzbandfunktion übernommen hätte… Egal was die Gründe sind, die Hauptsache ist! dass mein Knie stabil und beschwerdenfrei ist!!!

Auch wenn mein Knie heute wieder ganz fit ist, hatte ich in den letzten 2 Jahren immer wieder Begleit-Symptome an ganz anderen Stellen. Durch den langen Heilungsprozess hat mein Körper Fehlstellungen gebildet und abgespeichert. Zuerst hatte ich Probleme mit der linken Schulter und dann ab September 2013 eine Plantarfasziitis (Entzündung der Faszie am Fuß, die dann in einen Fersensporn münden kann), ausgelöst durch mein sehr intensives Lauftraining.

Die Symptome hat mein Physiotherapeut schnell in den Griff bekommen, die Ursache muss ich nun mit vielen Übungen bearbeiten.

Am Fuß trainiere ich meine Fusswölbung, damit sich mein Fersenbein wieder richtig aufrichtet und ich muss an meinem Gesäßmuskel arbeiten, der sich total zurückgebildet hat (oder er war noch nie richtig da… :-) ). Und ich mache natürlich fast jeden Tag Yoga und achte ganz stark auf die richtige Ausführung. Durch meine eigenen Fehlstellungen habe ich unglaublich viel gelernt: in der Praxis und in zahlreichen Gesprächen mit Experten. Es ist für mich wunderbar, dass ich dieses Wissen nun an meine Yogaschüler weitergeben kann. Ist es nicht schön, dass auch solch ein – erst mal unangenehmer – Unfall ein solches Geschenk mit sich bringt…

Mein Knie ist fit, aber ihr seht, dass es ganz ohne Training auch heute nicht geht, aber das ist ja kein Nachteil, so bleibe ich wenigstens bis ins hohe Alter fit!!

Herzlichst eure

Sabine

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Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest und ein wunderbares neues Jahr!

Mit dieser wunderschönen Geschichte wünsche ich euch besinnliche Feiertage.

 

Herzliche Grüße Sabine

 

Der kleine Baumwollfaden

Verfasser noch unbekannt

Es war einmal ein kleiner Baumwollfaden, der hatte Angst, dass es nicht ausreicht, so, wie er war: “Für ein Schiffstau bin ich viel zu schwach”, sagte er sich, “und für einen Pullover zu kurz. An andere anzuknüpfen, habe ich viel zu viele Hemmungen. Für eine Stickerei eigne ich mich auch nicht, dazu bin ich zu blass und farblos. Ja, wenn ich aus Lurex wäre, dann könnte ich eine Stola verzieren oder ein Kleid. Aber so?! Es reicht nicht! Was kann ich schon? Niemand braucht mich. Niemand mag mich – und ich mich selbst am wenigsten.”

So sprach der kleine Baumwollfaden, legte traurige Musik auf und fühlte sich ganz niedergeschlagen in seinem Selbstmitleid.

Währenddessen läuft draußen in der kalten Nacht ein Klümpchen Wachs in der beängstigenden Dunkelheit verzweifelt umher. “Für eine dicke Weihnachtskerze bin ich viel zu klein” jammert es “und wärmen kann ich kleines Ding alleine auch niemanden. Um Schmuck für eine tolle große Kerze zu sein, bin ich zu langweilig. Ach was soll ich denn nur tun, so alleine in der Dunkelheit?”

Da kommt das kleine Klümpchen Wachs am Häuschen des Baumwollfadens vorbei! Und da es so sehr fror und seine Angst so riesig war, klopfte es schüchtern an die Türe. Als es den niedergeschlagenen kleinen Baumwollfaden sah, kam ihm ein wundeschöner Gedanke. Eifrig sagte das Wachs: “Lass dich doch nicht so hängen, du Baumwollfaden. Ich hab’ da so eine Idee: Wir beide tun uns zusammen. Für eine große Weihnachtskerze bist du zwar als Docht zu kurz und ich hab’ dafür nicht genug Wachs, aber für ein Teelicht reicht es allemal. Es ist doch viel besser, ein kleines Licht anzuzünden, als immer nur über die Dunkelheit zu jammern!”

Ein kleines Lächeln huschte über das Gesicht des Baumwollfadens und er wurde plötzlich ganz glücklich. Er tat sich mit dem Klümpchen Wachs zusammen und sagte: “Nun hat mein Dasein doch einen Sinn.”

Wer weiß, vielleicht gibt es in der Welt noch mehr kurze Baumwollfäden und kleine Wachsklümpchen, die sich zusammentun könnten, um der Welt zu leuchten?!

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Liebe blog-Leser,

 

das Jahr 2012 neigt sich dem Ende zu und ich möchte DANKE sagen für das gemeinsame Jahr mit euch. Danke für eure Herzlichkeit, euer Vertrauen, eure Anteilnahme, für die vielen schönen und inspirierende Gespräche und Emails!

Ich bin sehr dankbar für alles was ich im vergangenen Jahr erleben durfte. Auch wenn es, besonders am Anfang des Jahres durch meinen Skiunfall, manchmal eine echte Herausforderung war.

Durch diese Herausforderung habe ich sehr viel gelernt. Ich weiß heute, dass man sich durch seine Gedanken alles erschaffen kann (natürlich auch leider durch die negativen…)! Ich bin sicher, dass ich unter anderem heute wieder so fit bin, da ich mich in meinen Vorstellungen immer wieder in einem vollkommen gesunden Zustand gesehen habe.

Mir ist durch das letzte Jahr auch bewusst geworden, dass manche Dinge Geduld und Zeit brauchen, dass man aber nie aufgeben sollte, wenn es mal nicht ganz so optimal läuft.

Und ich habe erkannt, dass man auch selbst etwas für seine Gesundheit tun muss um wieder ganz gesund zu werden. Dazu gehört natürlich auch die Disziplin die helfenden Übungen zu machen, seine Ernährung bewusst zu wählen oder mit ungesunden Gewohnheiten zu brechen. Um so diszipliniert zu sein, hat mir immer wieder das 108-Tage-Programm geholfen, in den 108 Tagen ist es mir immer wieder gelungen, eine neue Gewohnheiten zu programmieren.

Und ich bin dankbar, für all die Menschen, die mir im vergangen Jahr geholfen haben, die mich unterstützt haben, die mir zugehört haben und die mir immer wieder Mut gemacht haben. DANKE.

 

Menschen, die ihr Leben gesünder, glücklicher, reicher, intensiver und erfüllter leben, verbindet etwas sehr Einfaches: sie sind dankbar!

Alfred Stielau – Pallas

 

Dankbarkeit im Leben ist unendlich wichtig und wir sollten uns immer mal wieder darauf besinnen  und überlegen, für was wir alles dankbar in unserem Leben sein können.

Es gibt so Vieles, für das wir dankbar sein können: unsere Gesundheit, dass wir ein Dach über dem Kopf haben und nicht frieren müssen, dass wir Kleidung besitzen, dass wir genügend zu essen haben und so mobil sind, dass wir schnell überall hinfahren können, dass die meisten von uns ohne Krieg, Hungersnot, Diktatur, Folter, etc. aufgewachsen sind, dass wir geliebt werden, dass wir frei sind, dass wir unseren Glauben leben dürfen, etc…

Auch die nachfolgende Geschichte aus Afrika handelt von Dankbarkeit:

Eine Geschichte über Dankbarkeit

 

In diesem Sinne wünsche ich euch ein wunderbares, gesundes, glückliches, freudvolles, inspirierendes, entspanntes, yogisches neue Jahr 2013 und freue mich auf ein Wiedersehen, Wiederhören, Wiederschreiben.

 

Herzlichst

eure Sabine

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Sabine Schwarz im Drehsitz

Liebe blog-Leser,

sehr lange ist es her, dass ich am PC saß und den letzten Artikel geschrieben habe. Unser 1. Sommer im neuen Haus und Garten bot so viele schöne Momente, dass ich darüber das Schreiben des blogs komplett vergaß.

Nun aber gibt es sie wieder, diese kuscheligen Momente auf meinem Lieblingsplatz vor dem Kaminofen… und nun ist sie wieder da die Lust zum Schreiben und meine Erfahrungen zu teilen.

Zuerst einmal möchte ich mich bei den vielen Menschen bedanken, die einen Kommentar hinterlassen, mir Emails geschrieben oder mich direkt angerufen haben. Es war toll, mich mit euch allen auszutauschen. Es ist für mich etwas ganz besonderes zu hören, dass ich mit meinem blog Mut machen konnte und Begleitung sein durfte auf einem ähnlichen Weg!

Gerade in den letzten Wochen wurde ich natürlich immer wieder gefragt, wie es mir jetzt geht. Als Kommentar habe ich darüber schon kurz geschrieben, möchte es aber natürlich noch mal in meinem blog mit Allen teilen:

Nach genau 9 Monaten ist mein Knie topfit und ich vergesse sehr häufig, dass ich überhaupt mal ein Problem mit dem Knie hatte. Ich kann mittlerweile ALLES komplett schmerzfrei machen: komplett strecken und beugen, alle Yoga-Übungen inkl. Fersensitz und Lotus-Sitz, Nordic-Walking (1 Stunde und mehr), bergab wandern, Joggen (habe ich allerdings erst kurze Strecken versucht), Trampolin springen, tanzen, etc. Es ist ein tolles Gefühl und ich bin unendlich dankbar dafür.

Und ich bin auch ein bisschen sehr stolz, dass ich meinen Weg so konsequent und erfolgreich gegangen bin. Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie häufig ich von Menschen “angefeindet” wurde, die überhaupt kein Verständnis dafür hatten, dass ich mich nicht operieren lassen wollte und die mich permanent zu einer OP als das “einzig wahre” Heilmittel überreden wollten. Heute sind diese Stimmen sehr sehr leise geworden und ich hoffe, dass ich diese Menschen mit meiner Geschichte ein klein wenig zum Überdenken ihrer extremen Meinung bringen konnte!

Gerade bin ich dabei mich auf mein erstes Skifahren vorzubereiten, was in den nächsten Wochen stattfinden soll. Das OK von meinem Orthopäden und Physiotherapeuten habe ich, da mein Knie mittlerweile genügend Kraft und eine fast 100 %-tige Stabilität hat. Sowohl mein Physiotherapeut als auch mein Orthopäde sind extrem begeistert, von meiner sehr schnellen Gesundung!! Der Orthopäde erklärt meine fast 100 %-tige Stabilität mit einer guten Vernarbung, die scheinbar die Kreuzbandfunktion übernommen haben (er sagt, dies passiert bei ca. 15 % aller Kreuzband-Patienten – er weiß aber nichts von Mohamed Khalifa :-) – beim nächsten Termin werde ich es ihm aber mal erzählen…), mein Physiotherapeut glaubt an die Methode von Mohamed Khalifa und fühlt sich in seiner Arbeit, die ähnlich ausgerichtet ist vollkommen bestätigt.

Meine Gewebe-Verklebungen, die mich monatelang mürbe gemacht haben und meinen Genesungs-Prozess für meine Begriffe etwas verlangsamt haben, habe ich mit Globuli, sehr viel Ultraschall, manueller (sehr schmerzhafter) Therapie meines Physiotherapeuten, viel Visionierungs- und Energiearbeit und viel viel Training (vor allem Fahrradfahren) dann plötzlich super in den Griff bekommen.

Immer wieder habe ich mir visioniert, wie ich beim Yoga mein Gesäß wieder vollständig auf die Fersen ablegen kann und dann am 7. Juli – fast 6 Monate nach meinem Unfall, während eines 3-tägigen-Yoga-Workshops bei Christiane Wolff – war es soweit. Mein Gesäß berührte erstmalig meine Ferse!! Mir rutschte ein kleiner Jubelschrei raus und Christiane sah mich ganz verwirrt an :-) . Ich war unendlich glücklich und spätestens in diesem Moment war ich mir ganz sicher, dass ich mit meinem Knie wieder alles werde machen können!!

Seit 3 Wochen habe ich mein Training durch meine viele Arbeit sehr vernachlässigt. Ich kam in den letzten 2 Wochen gerade mal auf 1 x pro Woche Yoga… :-( … Und trotzdem läuft mein Knie noch sehr rund und bereitet null Probleme. Auch diese Erkenntnis ist toll. Das heißt, dass ich auch trainingsmäßig wieder ein ganz normales Leben (aber kein faules!!) leben kann.

Nun aber noch mal zu meinem Vorhaben bald wieder auf den Skiern zu stehen. Körperlich wird es sicherlich keine so ganz große Sache, aber kopfmäßig muss ich noch ganz schön arbeiten. Zwar träume ich sehr regelmäßig, dass ich wieder Ski fahre und dass es sehr gut klappt, aber schon beim Erzählen, dass ich bald wieder Ski fahren werde, bekomme ich Herzklopfen.

Und auch mein persönlicher Skitrainer zeigt mir meine Grenzen auf. Heute Morgen sollte ich versuchen an einer Treppenstufe auf und ab zu springen – mit beiden Füßen und dann sehr schnell rechts – links. Runterspringen ist kein Thema, aber hoch springen ging nur mit festhalten. Es war unglaublich, welche Streiche mir mein Kopf gespielt hat. Ich hatte wirklich Angst hoch zu springen. Und auch bei den wechselseitigen, schnellen Steps versagte meine Koordination. Langsam ging es gut, aber schnell ging gar nicht. Es war frustrierend… Aber nun weiß ich wenigstens, wie ich weiter trainieren kann – danke an meinen Helmut!!

Nachdem ich monatelang auf Krücken gelaufen oder gehumpelt bin, hatte ich mir einen fürchterlich falschen und ungesunden Gang angewöhnt. Meine Fehlstellungen bearbeite ich mit Kursen in der Fußschule München und mit meinem Physiotherapeuten. Ich musste wieder richtig “neu laufen” lernen!! Alleine kann man das kaum bewältigen. So langsam wird es wieder besser und runder, trotzdem habe ich “Nachfolge-Wehwechen”. Seit einigen Wochen habe ich totale Schmerzen in meiner linken Schulter. Der Orthopäde sagt, ich habe eine Entzündung an einer Sehne, mein Physiotherapeut sagt, dass sich Muskeln und Sehnen verkürzt haben. Nun mache ich also wieder Physiotherapie (die Krankenkasse wird sich freuen…), nehme Globulin, visioniere, bekomme es aber noch nicht so wirklich in den Griff, aber ich bin sicher, das wird schon bald wieder.

Einem letzten Thema möchte ich mich noch widmen, auf das ich immer wieder angesprochen wurde: Arthroserisiko bei Kreuzbandriss ohne OP:

Das Thema Arthrose habe ich natürlich auch mit meinem Orthopäden besprochen und habe erfahren, dass man dieses Thema sehr differenziert sehen sollte: Zuerst einmal bin ich natürlich sicher, dass mein Kreuzband durch die Behandlung bei Mohamed Khalifa wieder nachgewachsen ist. Das ist meine Erklärung für meine fast wieder 100 %-tige Stabilität des Knies. Und diese hohe Stabilität minimiert das Arthrose-Risiko natürlich deutlich! Zum anderen ist Arthrose auch immer abhängig vom Gewicht. Ich wiege 48 kg, da ist das Risiko lt. Aussage meines Orthopäden eh ausgesprochen gering. Dann spielt lt. seiner Aussage noch der Fitness-Grad vor dem Unfall eine Rolle und auch der war bei mir ja extrem gut und ist es auch wieder.

Mein Arzt hat eine Langzeitstudie zum Thema “Kreuzbandriss und Arthrose nach OP und ohne OP” durchgeführt (zu finden unter: www.markus-kessler.de), die ganz klar beweist, dass nicht Operierte nach 11 Jahren auch nicht mehr Arthrose haben, als Operierte.

Und dann hilft es auch ungemein das Arthrose-Risiko zu minimieren, wenn man konsequent an seiner Haltung (Füße, Knie, Hüfte, etc.) arbeitet. Dazu belege ich immer wieder Kurse bei der Fußschule München und arbeite regelmäßig mit meinem Physiotherapeuten.

Na ja und ich glaube natürlich auch an die Macht meiner Gedanken. So wie ich mein Knie wieder in Rekordzeit hinbekommen habe, so visioniere ich mir auch gesunde und bewegliche Knie bis an mein Lebensende  :-)

Lasse ich die letzten 9 Monate noch einmal Revue passieren, dann bin ich glücklich und dankbar, dass alles so gut gelaufen ist, ich danke Herrn Khalifa für seine heilenden Hände (den Schmerz habe ich zum Glück in der Tat verdrängt), Herrn Dr. Kessler für seinen Optimismus und meinem Physiotherapeuten Bernhard Weber für sein grenzenloses Engagement!! Und dennoch haben mich die letzten Monate ungeheuer viel Energie und vor allem Zeit gekostet! Aber das Ergebnis zählt und ich bin happy, wieder so fit wie heute zu sein!!

Und heute genieße ich es auch einfach mal keine Übungen zu machen und auch mal kein Yoga zu machen… das tut einfach mal sehr sehr gut!! Und endlich kann ich mich auch wieder anderen Dingen widmen, die mir so wichtig sind!!

In diesem Sinne – geht konsequent euren Weg, seid diszipliniert und bleibt immer neugierig.

Herzlichst eure

Sabine

 

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