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Sabine Schwarz im Drehsitz

Liebe blog-Leser,

sehr lange ist es her, dass ich am PC saß und den letzten Artikel geschrieben habe. Unser 1. Sommer im neuen Haus und Garten bot so viele schöne Momente, dass ich darüber das Schreiben des blogs komplett vergaß.

Nun aber gibt es sie wieder, diese kuscheligen Momente auf meinem Lieblingsplatz vor dem Kaminofen… und nun ist sie wieder da die Lust zum Schreiben und meine Erfahrungen zu teilen.

Zuerst einmal möchte ich mich bei den vielen Menschen bedanken, die einen Kommentar hinterlassen, mir Emails geschrieben oder mich direkt angerufen haben. Es war toll, mich mit euch allen auszutauschen. Es ist für mich etwas ganz besonderes zu hören, dass ich mit meinem blog Mut machen konnte und Begleitung sein durfte auf einem ähnlichen Weg!

Gerade in den letzten Wochen wurde ich natürlich immer wieder gefragt, wie es mir jetzt geht. Als Kommentar habe ich darüber schon kurz geschrieben, möchte es aber natürlich noch mal in meinem blog mit Allen teilen:

Nach genau 9 Monaten ist mein Knie topfit und ich vergesse sehr häufig, dass ich überhaupt mal ein Problem mit dem Knie hatte. Ich kann mittlerweile ALLES komplett schmerzfrei machen: komplett strecken und beugen, alle Yoga-Übungen inkl. Fersensitz und Lotus-Sitz, Nordic-Walking (1 Stunde und mehr), bergab wandern, Joggen (habe ich allerdings erst kurze Strecken versucht), Trampolin springen, tanzen, etc. Es ist ein tolles Gefühl und ich bin unendlich dankbar dafür.

Und ich bin auch ein bisschen sehr stolz, dass ich meinen Weg so konsequent und erfolgreich gegangen bin. Ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie häufig ich von Menschen “angefeindet” wurde, die überhaupt kein Verständnis dafür hatten, dass ich mich nicht operieren lassen wollte und die mich permanent zu einer OP als das “einzig wahre” Heilmittel überreden wollten. Heute sind diese Stimmen sehr sehr leise geworden und ich hoffe, dass ich diese Menschen mit meiner Geschichte ein klein wenig zum Überdenken ihrer extremen Meinung bringen konnte!

Gerade bin ich dabei mich auf mein erstes Skifahren vorzubereiten, was in den nächsten Wochen stattfinden soll. Das OK von meinem Orthopäden und Physiotherapeuten habe ich, da mein Knie mittlerweile genügend Kraft und eine fast 100 %-tige Stabilität hat. Sowohl mein Physiotherapeut als auch mein Orthopäde sind extrem begeistert, von meiner sehr schnellen Gesundung!! Der Orthopäde erklärt meine fast 100 %-tige Stabilität mit einer guten Vernarbung, die scheinbar die Kreuzbandfunktion übernommen haben (er sagt, dies passiert bei ca. 15 % aller Kreuzband-Patienten – er weiß aber nichts von Mohamed Khalifa :-) – beim nächsten Termin werde ich es ihm aber mal erzählen…), mein Physiotherapeut glaubt an die Methode von Mohamed Khalifa und fühlt sich in seiner Arbeit, die ähnlich ausgerichtet ist vollkommen bestätigt.

Meine Gewebe-Verklebungen, die mich monatelang mürbe gemacht haben und meinen Genesungs-Prozess für meine Begriffe etwas verlangsamt haben, habe ich mit Globuli, sehr viel Ultraschall, manueller (sehr schmerzhafter) Therapie meines Physiotherapeuten, viel Visionierungs- und Energiearbeit und viel viel Training (vor allem Fahrradfahren) dann plötzlich super in den Griff bekommen.

Immer wieder habe ich mir visioniert, wie ich beim Yoga mein Gesäß wieder vollständig auf die Fersen ablegen kann und dann am 7. Juli – fast 6 Monate nach meinem Unfall, während eines 3-tägigen-Yoga-Workshops bei Christiane Wolff – war es soweit. Mein Gesäß berührte erstmalig meine Ferse!! Mir rutschte ein kleiner Jubelschrei raus und Christiane sah mich ganz verwirrt an :-) . Ich war unendlich glücklich und spätestens in diesem Moment war ich mir ganz sicher, dass ich mit meinem Knie wieder alles werde machen können!!

Seit 3 Wochen habe ich mein Training durch meine viele Arbeit sehr vernachlässigt. Ich kam in den letzten 2 Wochen gerade mal auf 1 x pro Woche Yoga… :-( … Und trotzdem läuft mein Knie noch sehr rund und bereitet null Probleme. Auch diese Erkenntnis ist toll. Das heißt, dass ich auch trainingsmäßig wieder ein ganz normales Leben (aber kein faules!!) leben kann.

Nun aber noch mal zu meinem Vorhaben bald wieder auf den Skiern zu stehen. Körperlich wird es sicherlich keine so ganz große Sache, aber kopfmäßig muss ich noch ganz schön arbeiten. Zwar träume ich sehr regelmäßig, dass ich wieder Ski fahre und dass es sehr gut klappt, aber schon beim Erzählen, dass ich bald wieder Ski fahren werde, bekomme ich Herzklopfen.

Und auch mein persönlicher Skitrainer zeigt mir meine Grenzen auf. Heute Morgen sollte ich versuchen an einer Treppenstufe auf und ab zu springen – mit beiden Füßen und dann sehr schnell rechts – links. Runterspringen ist kein Thema, aber hoch springen ging nur mit festhalten. Es war unglaublich, welche Streiche mir mein Kopf gespielt hat. Ich hatte wirklich Angst hoch zu springen. Und auch bei den wechselseitigen, schnellen Steps versagte meine Koordination. Langsam ging es gut, aber schnell ging gar nicht. Es war frustrierend… Aber nun weiß ich wenigstens, wie ich weiter trainieren kann – danke an meinen Helmut!!

Nachdem ich monatelang auf Krücken gelaufen oder gehumpelt bin, hatte ich mir einen fürchterlich falschen und ungesunden Gang angewöhnt. Meine Fehlstellungen bearbeite ich mit Kursen in der Fußschule München und mit meinem Physiotherapeuten. Ich musste wieder richtig “neu laufen” lernen!! Alleine kann man das kaum bewältigen. So langsam wird es wieder besser und runder, trotzdem habe ich “Nachfolge-Wehwechen”. Seit einigen Wochen habe ich totale Schmerzen in meiner linken Schulter. Der Orthopäde sagt, ich habe eine Entzündung an einer Sehne, mein Physiotherapeut sagt, dass sich Muskeln und Sehnen verkürzt haben. Nun mache ich also wieder Physiotherapie (die Krankenkasse wird sich freuen…), nehme Globulin, visioniere, bekomme es aber noch nicht so wirklich in den Griff, aber ich bin sicher, das wird schon bald wieder.

Einem letzten Thema möchte ich mich noch widmen, auf das ich immer wieder angesprochen wurde: Arthroserisiko bei Kreuzbandriss ohne OP:

Das Thema Arthrose habe ich natürlich auch mit meinem Orthopäden besprochen und habe erfahren, dass man dieses Thema sehr differenziert sehen sollte: Zuerst einmal bin ich natürlich sicher, dass mein Kreuzband durch die Behandlung bei Mohamed Khalifa wieder nachgewachsen ist. Das ist meine Erklärung für meine fast wieder 100 %-tige Stabilität des Knies. Und diese hohe Stabilität minimiert das Arthrose-Risiko natürlich deutlich! Zum anderen ist Arthrose auch immer abhängig vom Gewicht. Ich wiege 48 kg, da ist das Risiko lt. Aussage meines Orthopäden eh ausgesprochen gering. Dann spielt lt. seiner Aussage noch der Fitness-Grad vor dem Unfall eine Rolle und auch der war bei mir ja extrem gut und ist es auch wieder.

Mein Arzt hat eine Langzeitstudie zum Thema “Kreuzbandriss und Arthrose nach OP und ohne OP” durchgeführt (zu finden unter: www.markus-kessler.de), die ganz klar beweist, dass nicht Operierte nach 11 Jahren auch nicht mehr Arthrose haben, als Operierte.

Und dann hilft es auch ungemein das Arthrose-Risiko zu minimieren, wenn man konsequent an seiner Haltung (Füße, Knie, Hüfte, etc.) arbeitet. Dazu belege ich immer wieder Kurse bei der Fußschule München und arbeite regelmäßig mit meinem Physiotherapeuten.

Na ja und ich glaube natürlich auch an die Macht meiner Gedanken. So wie ich mein Knie wieder in Rekordzeit hinbekommen habe, so visioniere ich mir auch gesunde und bewegliche Knie bis an mein Lebensende  :-)

Lasse ich die letzten 9 Monate noch einmal Revue passieren, dann bin ich glücklich und dankbar, dass alles so gut gelaufen ist, ich danke Herrn Khalifa für seine heilenden Hände (den Schmerz habe ich zum Glück in der Tat verdrängt), Herrn Dr. Kessler für seinen Optimismus und meinem Physiotherapeuten Bernhard Weber für sein grenzenloses Engagement!! Und dennoch haben mich die letzten Monate ungeheuer viel Energie und vor allem Zeit gekostet! Aber das Ergebnis zählt und ich bin happy, wieder so fit wie heute zu sein!!

Und heute genieße ich es auch einfach mal keine Übungen zu machen und auch mal kein Yoga zu machen… das tut einfach mal sehr sehr gut!! Und endlich kann ich mich auch wieder anderen Dingen widmen, die mir so wichtig sind!!

In diesem Sinne – geht konsequent euren Weg, seid diszipliniert und bleibt immer neugierig.

Herzlichst eure

Sabine

 

  • Hi Sabine

    Toller Bericht zu deinem Khalifa Erlebnis. Schön dass dein Knie wieder fit ist! Hast Du mal ein Kontroll MRT machen lassen? Wäre interessant zu wissen, ob dein Kreuzband wieder nachgewachsen ist.

    Ich habe mir gemäss MRT vor zwei Wochen auch das Kreuzband in Kolumbien (Weltreise) gerissen uns überlege für einen Vesuch bei Khalifa nach Hause zu fliegen. Ich glaube an die Selbstheiling des Körpers, aber etwas Hilfe kann ja nicht schaden!

    Liebe Grüsse
    Philippe

    • sabine:

      Hallo Philippe,

      ich habe kein Kontroll-MRT machen lassen, da mein Orthopäde (Knie-Spezialist) sagt, dass er das manuell besser feststellen kann. Er hat mir 100 %ige Stabilität bescheinigt und geht davon aus, dass mein Kreuzband (oder etwas ähnliches – wie er sich immer ausdrückt :-) ) wieder nachgewachsen ist.

      Unsere Selbstheilungskräfte sind wirklich enorm! Aber auch ich war der Meinung, dass es nicht schaden könnte, wenn Khalifa die Embrionalzellen wieder etwas zum Wachsen bringt. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert!! Du kannst dich aber auch noch später behandeln lassen. Sei denn du brauchst schnell wieder ein sehr stabiles Knie, dann wäre Khalifa der richtige Mann.

      Viele Grüße in die Welt.

      Sabine

  • Hallo! Mein Name ist Henri und ich bin 16 Jahre alt. Vor 4 Monaten hatte ich beim Handballspielen einen Kreuzbandriss erlitten und wurde vor 4 Wochen von einem spezialisierten Arzt opperiert. Schon nach 2 Wochen konnte ich die Krücken weglassen und hatte kaum noch Beschwerden beim gehen. Ich war wieder in der Schule und bin ins Sportstudio gegangen. Ich habe 3 mal die Woche Physiotherapie und darf schon seit der 3. Woche mit geringer Belastung auf dem Ergometer fahren. Außerdem ist meine Schwellung im Knie so gut wie weg und ich kann es durchstrecken und fast komplett beugen. Vor 2 Tagen habe ich mich in der Schule vertreten und hatte leichte Schmerzen in der Kniekehle und gestern habe ich mich erneut vertreten. In beiden Situationen hatte ich die Knieorthese an und die schmerzen sind wieder weg. Ich mache mir besonders viele sorgen, das mein Kreuzband wieder gerissen ist, da ich 2 mal leicht umgeknickt bin und da das Kreuzband noch lange nicht stabil ist! Außerdem ist die Sicherheit im knie noch nicht wieder da. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen! Mit freundlichen grüßen Henri.

    • sabine:

      Lieber Henri, es ist wunderbar, dass deine Gesundung so gut verläuft. Bei jüngeren Menschen ist das in der Regel einfacher, als bei Älteren :-) .

      Ich verstehe sehr gut, dass du Angst hast, dass wieder etwas sein könnte, das ging mir auch so. In der Regel ist es aber vollkommen normal, dass das Knie nach einer solchen Verletzung und OP hin und wieder mal zickt. Vielleicht will dir dein Knie nur sagen, dass du es etwas langsamer angehen solltest. Auch ich habe heute nach 2 1/2 Jahren immer noch mal Situationen, in denen ich mein Knie etwas verdrehe, einige Tage Schmerzen habe und dann aber wieder ganz fit bin (z.B. wenn ich zu wild die Treppe runterspringe…). Ein verletztes Gelenk braucht einfach seine Zeit, bis es wieder vollständig verheilt ist.

      Wenn der Schmerz natürlich länger (Wochen) anhält würde ich noch mal zum Doc gehen, er kann das schnell prüfen und notfalls noch mal ein MRT machen.

      Weiterhin gute Besserung, viele Grüße

      Sabine

  • Liebe Sabine, dein Blog mit den Berichten über die Heilung deines Kreuzbandrisses interessiert mich sehr und macht mir Mut. Leider habe ich ihn etwas zu spät entdeckt, denn ich habe mich 5 Wochen nach einem Riss des vorderen Kreuzbandes im linken Knie operieren lassen. Das ist jetzt 8 1/2 Wochen her und ich befinde mich zur Zeit in einer etwas frustrierten Phase, weil alles so langsam voran und eben manchmal auch zurück geht. Das sind eben schon 14 humpelnde Wochen und auch wenn ich bei meinem Sohn schon den Heilungsprozess von zwei Kreuzbandrissen miterleben durfte, so ist es doch etwas ganz anderes, wenn man selbst darin steckt und ich muss nachträglich noch seine Geduld bewundern, seinen Mut wieder Fußball zu spielen und Ski zu fahren. Vielleicht hat das auch etwas mit dem Alter zu tun. Was mich interessieren würde ist, wann du wieder Yoga unterrichtet hast. Ich bin auch Yogalehrerin, jedoch erst seit Anfang 2011. Ich unterrichtete bislang ein forderndes dynamisches Yoga und hatte mir in einem angemieteten Raum drei eigene Gruppen aufgebaut und befinde mich in der 500h Weiterbildung. Ich hatte ursprünglich geplant jetzt im Februar die Kurse wieder aufzunehmen, aber ich fühle mich im Moment noch so im Ungleichgewicht, dass ich mir das noch nicht zutraue, noch gar nicht vorstellen kann, fast Angst davor habe Meine eigene Praxis sieht jetzt auch ganz anders aus, wie das, was ich bislang unterrichtet habe. Ich habe bisher auch noch viel vorgemacht. Im Moment weiß ich gar nicht, wie ich damit vorgehe. Ich habe das Glück, dass keine wirtschaftliche Notwendigkeit besteht, aber mir fehlt mein bisheriger Lebensinhalt und ich sehne den Zeitpunkt herbei, wenn ich selbst wieder einer normalen Yogastunde folgen kann. So genug des selbstmitleidigen Gejammers, ich finde es auf jeden Fall hochinteressant, wie die Methode von Mohammed Khalifa funktioniert hat, wahrscheinlich wäre ich damit auch schon weiter, aber bei mir fängt die Zeitrechnung mit der OP an. Und ich will dankbar sein für jeden kleinen Fortschritt.
    Liebe Grüße und danke für deinen Blog

    Angela

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