”Sabine
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Liebe blog-Leser,

 

das ist wirklich interessant, kaum habe ich meine Erkenntnisse über “Yoga ist mehr als nur OM” niedergeschrieben, finde ich im letzten Yoga-Vidya-Newsletter einen Bericht über Yoga im Herbst und welche anderen Yoga-Wege es noch gibt. Gerne möchte ich mit euch diesen Link teilen:

http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/2010/11/25/yoga-im-herbst-alltags-und-andere-yoga-wege/

 

Ich habe in den letzten Tagen viel über mein Bedürfnis mehr nach Innen zu gehen, mehr zu meditieren nachgedacht. Und mir wird immer klarer, dass dieses Bedürfnis ganz logisch ist und sicherlich bei vielen Menschen momentan stärker ausgeprägt ist.

Betrachten wir doch die Natur: die Blätter färben sich rot und gelb, die Pflanzen ziehen Ihre Säfte zurück in die Wurzeln, die Bäume in den Stamm. Dann werden die Blätter abgeworfen, die Natur trennt sich von momentan nicht notwendigem Balast und geht nach Innen.

Und genauso geht es doch auch uns Menschen. Das Bedürfnis nach Ruhe und Entschleunigung wird stärker. Seit dem 24. Oktober beeinflusst unser ganzes Tun das Sternzeichen Skorpion. Und der Skorpion fordert Wandlung, Veränderung, Transformation, Tiefe statt Oberflächlickeit, vom Außen nach Innen, Loslassen, Umbruch, Erneuerung. Wenn wir diese Prinzipien nicht in unser Leben integrieren, kann der Skorpion sehr massiv werden und uns mit Macht zu diesen Themen hinführen…

Daher sollten wir dem Bedürfnis nach mehr Ruhe und Innenschau Raum geben. Nehmt euch die Zeit und setzt euch mal wieder mit einem guten Buch auf euren Lieblingsplatz vor den Kamin, oder genießt es, gemütlich, in eine Decke gekuschelt auf dem Sofa zu liegen und den wärmenden Tee zu schlürfen oder setzt euch einfach mal bequem hin, schließt die Augen und werdet für ca. 20 Minuten ganz still.

Wenn Gedanken kommen, nehmt das einfach wahr, gebt ihnen aber keine Aufmerksamkeit sondern lasst sie wieder davonziehen. Eine große Hilfe still zu werden ist es, die ganze Aufmerksamkeit auf den tiefen Atem zu lenken. Das ganz bewusste und tiefe Ein- und Ausatmen einfach beobachten.

Und es ist wunderbar einfach mal still zu werden, die innere Stimme wieder bewusst wahrzunehmen, dem eigenen Selbst wieder näher zu kommen und dadurch die innere Kraft wieder zu spüren.

Und dann können wir spüren, dass der Herbst nicht nur grau, neblig, trüb und kalt ist, sondern mit ganz besonderen Geschenken auf uns wartet :-)

Genießt es!!

Herzliche Grüße

Sabine

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Liebe blog-Leser,

wenn ich es momentan nicht regelmäßig schaffe, diesen blog zu schreiben, dann liegt es nicht daran, dass ich keinen Spaß daran habe, oder mein Yoga – 108-Tage-Programm vielleicht nicht mehr durchführe. Nein, nein, es hat einen viel einfacheren Grund: meine tägliche Hauptaufgabe ist gerade das Packen von Umzugskisten, da wir in 12 Tagen von Anzing nach Anzing umziehen. Alle meine Kraft und Aufmerksamkeit muss ich die nächste Zeit in diesen Umzug geben, damit alles rechtzeitig in Kartons verstaut ist.

Ein Umzug ist ja auch immer mit Ausmisten und Trennen von alten, nicht mehr benötigten Sachen verbunden. Bei unserem letzten Umzug vor 1 1/2 habe ich schon einiges aussortiert, aber heute weiß ich, dass ich mich doch von einigen Sachen immer noch nicht trennen konnte. Bei diesem Umzug ist das irgendwie anders, ich bin endlich bereit, mich von Dingen zu trennen, die ich seit 1 1/2 Jahren nicht mehr in der Hand hatte.

Nach meinem ayurvedischen Fasten ist dies nun eine Art mentales Fasten, das mir hilft mich auch von noch bestehenden emotionalen Anhaftungen zu lösen. Es ist so ein bisschen, wie die Reset-Taste drücken um das ganze System neu und gereinigt zu starten.

Meine größte Herausforderung ist gerade mein Büro. Mein Büro ist so voll, dass ich in der letzten Zeit schon keine Lust mehr hatte zu arbeiten. Mein neues Büro wird zwar etwa größer sein, aber mein großes Ziel ist es, mich von wirklich ALLEN Dingen zu trennen, die ich nicht mehr brauche. Helmut, der in dieser Hinsicht deutlich pragmatischer ist als ich, sagt mir schon seit einiger Zeit, dass mindestens 40 % in meinem Büro weggeschmissen gehören, da ich vieles nicht mehr brauche. Und wie immer (oder meistens… :-) ) hat er Recht. Also gehe ich diese 40 % nun akribisch an. Viele Dinge sind noch aus meiner Angestellten-Zeit bei der BBE Handelsberatung in München, und ich dachte, dass ich die sicherlich irgendwann mal wieder brauche. Pustekuchen, nichts brauche ich wirklich. a) mache ich diese klassischen Beratungen ja gar nicht mehr und b) dank dem wunderbaren www – world wide web kann ich doch ALLES neu recherchieren.

Bei jedem Teil frage ich mich nun also:

“Wann habe ich diesen Gegenstand das letzte Mal benutzt?  Brauche ich diesen Gegenstand wirklich noch? Was gehört in mein jetztiges Leben und was nicht? ”

Dann  bedanke mich bei den Dingen für ihre Hilfe und schmeiße sie weg. Und siehe da, mein Abfallkarton wird immer voller und ich werde immer befreiter. Nun kann Neues kommen :-)

Dinge, die ich doch noch brauche, gute Studien, wichtige Artikel, etc., habe ich alle eingescannt und werde sie auf meinem PC verwalten. Dann reduzieren sich die Ordner und ich werde endlich mal Ordnung in meinem neuen Büro halten können!!!

Wer sich mit diesem Thema etwas intensiver beschäftigen will, dem rate ich das wirklich schöne Büchlein von Rita Pohle, ” Lass los, was deine Seele belastet”, zu lesen.

Momentan fallen mir meine täglichen Yoga-Minuten manchmal schon sehr schwer, weil ich einfach so mit räumen und packen beschäftigt bin, dass ich manchmal einfach nicht aufhören will, da ich so in Fahrt bin… Früher hätte ich dann an diesen Tagen das Yoga einfach sein lassen. Und ich bin froh, dass ich mein 108-Tage-Programm mache, denn nur so schaffe ich es mir während des Tages eine Auszeit für mich zu nehmen.

Ganz konsequent stoppe ich einmal pro Tag meinen Arbeitseifer, damit ich mein Yoga machen kann. Und es tut gut! Es tut einfach gut, sich mal  kurze Pausen zu gönnen um wieder runter zu kommen. Ich merke, dass ich durch diese Yoga-Pausen deutlich belastbarer und gelassener werde. Ich denke, dass die Yoga-Praxis ein Grund ist,  dass mich dieser Umzug dieses mal so überhaupt nicht stresst und ich voller Freude unsere Kisten packe.

Nun aber ein kleiner Überblick, zu den letzten Yoga-Tagen.

Yoga – Tag 13/108

Heute hatte ich wirklich mal wenig Zeit für Yoga und genoss am Vormittag kurze 20 min meine Übungen. Da es regnet, war mal wieder Yoga im Zimmer angesagt. Oh wie sehr freue ich mich, dass wir im neuen Haus einen großen Yoga-Raum haben, in dem ich wirklich schön Platz habe und in einer angenehmen Atmosphäre üben kann.  Atmen musste heute mal ausfallen, vielleicht schaffe ich das ja noch heute Abend.

Vor dem Yoga habe ich mir von Ashtanga-Yoga den Sonnengruß A + B (Surya Namaskara) downgeloaded, ich wollte mal diesen anderen Sonnengruß üben. Da ich die Abläufe nicht so gut kannte, schaute ich sie mir auch auf Youtube an, dort findet man Yoga-Videos aus allen Stilen.

Ashtanga Yoga Surya Namaskara A + B

Mir macht es immer Spaß, mal was Neues auszuprobieren und mich durch andere Yoga-Stile inspirieren zu lassen.

Nach 5 x Sonnengruß A und 3 x Sonnengruß B folgten der Kopfstand, Schulterstand, Pflug, Fisch, Kopf-Kniestellung und der Drehsitz (also Teile aus der klassischen Rishikesh-Reihe). Dann entspannte ich noch einige Minuten und dann waren die 20 Minuten auch schon rum. Ich kombinierte die Übungen mit der Energielenkung aus dem Hormon-Yoga. Mit dieser Energielenkung schicke ich dann gleichzeitig viel Energie an meine Hypophyse, Schilddrüse und Eierstöcke, damit diese wieder richtig schön Hormone produzieren (das Thema Hormon-Yoga werde ich in einem späteren blog mal erläutern).

Aber auch die kurzen Yoga-Reihen haben etwas ganz besonderes, man fühlt sich danach wie neu aufgeladen, richtig schön energetisiert. Der Tag läuft bei mir dann immer so richtig schön locker.

 

Yoga – Tag 14/108

Gerade wenn ich weniger Zeit für Yoga habe und mit meinen Gedanken so beim Umzug bin, hilft es mir, die DVD von Ursula Karven mit Yoga Everyday einzulegen. Heute war das Thema Drehhaltungen in knapp 17 Minuten dran. Sie macht das wirklich gut und die Übungen sind sehr fließend und entspannend.

 

Yoga – Tag 15/108

Das Wetter war wieder so schön, dass ich Yoga auf der Terrasse machen konnte. Wie sehr genieße ich diese Yoga-Zeiten im Freien!!! Ich führte die klassische Sivandanda-Rishikesh-Reihe durch, mit meinen Atemübungen, drei Runden Sonnengruß und den Asanas. Damit ihr ein Bild von der Rishikesh-Reihe habt, findet ihr hier Orginal-Reihe durchgeführt von Swami Vishnudevananda:

Sonnengebet Swami Vishnudevananda

Asanas Swami Vishnudevananda

 

Yoga – Tag 16/108

Heute fiel mir Yoga ganz besonders schwer. Wir kamen um die Mittagszeit erst aus Niederbayern nach Anzing, wo wir am Vorabend den 50. Geburtstag eines Bekannten gefeiert hatten. Ich war sehr sehr müde und etwas angeschlagen. Dieses Mal musste ich mich fast zum Yoga zwingen. Danach war ich jedoch dankbar, denn meine Müdigkeit war weg, ich fühlte mich wieder frisch und erholt.

Ich machte die hüftöffnenden Haltungen auf der Yoga Everyday-DVD (15 Minuten) und hängte dann noch 7 Minuten stille Meditation dran.

 

 

Ich bin wirklich fasziniert, wie man etwas schaffen kann, wenn man es sich ganz fest vornimmt. Ich bin sehr froh, dass mir dieses Yoga – 108-Tage-Programm in die Hände gefallen ist, ich es mit euch teilen darf und auch dadurch die Motivation erhalte weiter zu machen. Und sind wir doch mal ehrlich: es tut sau-gut, wenn man es mal wieder geschafft hat, den Schweinehund zu überlisten… und ich bin stolz auf mich, dass ich so konsequent bin. Und das macht mich stärker und zufriedener!!!

Umringt von vielen Umzugskisten grüße ich euch herzlich aus Anzing.

Bis die Tage :-)

Bleibt gesund und haltet durch!!

Eure Sabine

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