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      Was wäre, wenn Dir jemand Zeit schenken würde? So viel Zeit wie Du brauchst. Hört sich interessant an oder? Was, wenn man Dir dazu noch unerfüllte Träume und Ziele erfüllen würde und Dir einen glücklichen Tag bescheren würde und innere Ruhe verleiht? Stell Dir vor, dass Du für all das jeden Tag nur ein […]
  • Schnell entspannen und Energie tanken – Volle Yoga-Atmung 30. Oktober 2016
    Atem schenkt Entspannung und Energie Im Alltag atmen wir in der Regel immer sehr flach. Meist nur im Bereich der Schlüsselbeine. Je mehr Stress wir haben, desto kurzatmiger werden wir. Und da Atemfrequenz und Herzschlag korrespondieren, schlägt dann unser Herz auch viel schneller. Durch den flachen Atem wird die Lunge gar nicht mehr richtig belüftet und die […]
  • FrauSeele – entdecke, was dir gut tut! 19. September 2016
        Liebe Freunde und „Ganzheitlich-gesund-Interessierte“!   In vielen Monaten stetiger Entwicklung ist etwas ganz Neues, Wunderbares entstanden:     Ein neuer Blog von Bettina Witte und Sabine Schwarz.   FrauSeele ist in uns allen und hilft uns täglich zu entdecken, was uns gut tut. FrauSeele spricht über:   ♡ Liebe (in der Partnerschaft; zu […]
  • Mohamed Khalifa – Heilen ohne OP – Der Arzt in dir 17. Mai 2016
        Liebe blog-Leser, ich habe ein tolles Video gefunden bei odysso – Wissen im SWR. Es wird über die Heilmethode von Mohamed Khalifa berichtet, dem auch ich meine Kreuzbandheilung ohne OP zu verdanken habe (siehe frühere Artikel). Es lohnt sich wirklich das Video anzuschauen – Viel Spaß! Hier geht es zum Link: Selbstheilung – […]
  • Charlie Chaplin – als ich mich wirklich selbst zu lieben begann… 7. August 2015
    Diese wunderbare Weisheit habe ich gerade auf meinem PC gefunden. Ist das nicht schön!! Charlie Chaplin war sehr weise!   Weisheit von Charlie Chaplin Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, dass ich immer und bei jeder Gelegenheit zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und dass alles, was geschah, richtig […]
  • Ein wundervolles neues Jahr! Die Magie der Rauhnächte 2. Januar 2015
      Liebe blog-Gemeinde,   ich wünsche euch von Herzen ein wundervolles neues Jahr, mit vielen inspirierenden und erfüllenden Momenten. Ich wünsche euch Gesundheit, Glück und bewussten Erfolg!   Momentan nutze ich die Magie der Rauhnächte um viel zu meditieren und Visionen in mein Leben einzuladen. Täglich mache ich mein Rauhnacht-Ritual mit verschiedenen Übun […]
  • Yogiere dich fit und gelassen – NEU NEU NEU – Yogaposter 18. September 2014
        Und endlich ist mein Yogaposter zum 5-jährigen Jubiläum fertig!! Ich finde, das Poster ist wirklich sehr schön geworden! Vielen Dank an Sandra Ramirez von Sandra Ramirez (www.sandra-ramirez.de) für die tollen Fotos und Sandra Schwarz (www.intingo.de) für die wunderbare Gestaltung! Seit fünf Jahren biete ich Yogakurse in Anzing an, mittlerweile sind ALLE […]
  • Heute ist Neumond – lasst uns fasten und entgiften!! 25. August 2014
      Als ich heute Morgen vor der Yogastunde auf meinen Mondkalender sah, sprang mir der Neumond entgegen (ich habe diesen wunderbaren Mondkalender, bei dem das ganze Blatt so eingefärbt ist, wie gerade die Mondphase (Lutzis Mondkalender)). Und als Bemerkung für die Gesundheit steht: Fastentag einlegen! OK – dann faste und entgifte ich doch heute mal […]
  • Kreuzbandriss ohne OP – 2 Jahre später 20. Februar 2014
    Liebe Blog-Leser, Fast täglich bekomme ich Anfragen, wie es mir denn mittlerweile mit meinem Knie geht, nach meiner schweren Knieverletzung im Januar 2012 (Kreuzbandriss, Innenbandriss, Schienbein angebrochen). Nun will ich endlich einmal meine Erfahrungen der letzten Zeit mit euch teilen. Den Therapieverlauf könnt ihr in meinen Beiträgen ab Januar 2012 noch […]
  • Frohe Weihnachten 24. Dezember 2013
    Ich wünsche allen ein frohes Weihnachtsfest und ein wunderbares neues Jahr! Mit dieser wunderschönen Geschichte wünsche ich euch besinnliche Feiertage.   Herzliche Grüße Sabine   Der kleine Baumwollfaden Verfasser noch unbekannt Es war einmal ein kleiner Baumwollfaden, der hatte Angst, dass es nicht ausreicht, so, wie er war: “Für ein Schiffstau bin ich viel […]
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Atem schenkt Entspannung und Energie

Im Alltag atmen wir in der Regel immer sehr flach. Meist nur im Bereich der Schlüsselbeine. Je mehr Stress wir haben, desto kurzatmiger werden wir. Und da Atemfrequenz und Herzschlag korrespondieren, schlägt dann unser Herz auch viel schneller.

Durch den flachen Atem wird die Lunge gar nicht mehr richtig belüftet und die Organe erhalten nicht genug Sauerstoff.

Auch für unseren Stoffwechsel ist der frische Atem in der Lunge extrem wichtig. Wenn die Lunge viel frischen Sauerstoff erhält, kann sie auch viel in das Blut abgeben. Das Blut wird basisch und Stoffwechselprozesse wie entgiften und entschlacken kommen besser in Gang.

Mache eine kurze Pause und atme

Besonders wenn du sehr gestresst bist, dich energielos fühlst, vielleicht auch extrem schlechte Laune hast, dann mach mal kurz eine Pause. Öffne das Fenster oder setzte dich ins Freie. Schließe die Augen und atme. Ganz tief und bewusst.

Volle Yoga-Atmung

Im Yoga lernen Anfänger als erstes die volle Yoga-Atmung. Diese Atmung begleitet uns später durch alle Yoga-Übungen.

Bei der vollen Yoga-Atmung atmen wir in 4 Ebenen: in den Bauch, die Flanken, den Rücken und die Schlüsselbeine. Erst getrennt und dann in einem Atemzug verbunden.

Mach doch einfach mal mit! Mit diesem kleinen Video:

Volle Yoga-Atmung mit Sabine Schwarz

 

Hast du tief geatmet? Wie ging es dir dabei?? Erzähle uns deine Erfahrung!

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